Melekat Dengan Phone? Jangan Biar Lama-Lama

 


[Bacaan 4 Minit]

Kalau kita keluar rumah, tertinggal apa yang akan buat kita terus patah balik nak ambil? Ya, semestinya telefon masing-masing. Di rumah, tempat kerja, bahkan dalam tandas pun di bawa. Memang tak sangkal telefon dah jadi sangat penting dalam kehidupan seharian kita. Tapi, jangan ambil mudah kerana telefon (termasuklah aplikasi di dalamnya) boleh menyebabkan ketagihan yang memberi kesan negatif. Anda boleh baca lebih lanjut tentang ketagihan dan dopamin di sini.

Lihat sahaja hari ni berapa ramai anak muda yang terlekat dengan telefon bermain permainan video hingga berjam-jam lamanya. Mereka yang tak main permainan video pun tak kurang juga menghabiskan masa dengan media sosial. Ketagihan yang tak sihat ini menyebabkan kehidupan seharian kita tidak seimbang. Terlalu banyak masa dihabiskan untuk perkara tidak penting akhirnya perkara yang lebih penting seperti masa untuk keluarga, penjagaan kesihatan, pembelajaran dan ibadah tak dapat diuruskan dengan baik. Ketagihan aplikasi telefon ini juga merendahkan keupayaan seseorang untuk fokus secara tak langsung mengganggu produktiviti kerja.

Inilah peri pentingnya dalam mencegah ketagihan penggunaan telefon pintar. Jangan risau, kalau anda baru nak bermula kerana hari ini saya akan kongsikan 7 cara mudah untuk mengurangkan ketagihan telefon.

1. Berjalan Tanpa Telefon

Ambil masa setiap hari untuk berjalanan sebaiknya di taman-taman rekreasi tanpa membawa telefon anda. Aktiviti ini sebenarnya cukup mudah dan tak memerlukan tempoh yang panjang setidaknya 15-20 minit juga sudah cukup.

2. Guna Jam Loceng Fizikal

Antara kaedah lain untuk mengurangkan ketagihan adalah mengurangkan penggantungan terhadap telefon. Salah satu penggunaan yang boleh digantikan adalah jam penggera yang boleh digantikan dengan jam loceng fizikal.

3. Tutup Notifikasi

Kebanyakan notifikasi dalam telefon anda adalah tidak penting. Pastikan anda menutup segala notifikasi yang tidak mempunyai keutamaan. Kaedah ini juga boleh dilakukan secara berjadual. Sebagai contoh anda boleh tutup notifikasi media sosial dari pukul 8 pagi hingga 5 petang mengikut jadual kerja masing-masing.

4. Padam Aplikasi

Dalam seminggu, berapa aplikasi yang anda gunakan? Dalam sebulan pula bagaimana? Pastinya ada aplikasi yang sebenarnya tidak penting untuk anda dan boleh dipadam untuk mengurangkan lagi gangguan.

5. Jangan Tidur Bersama Telefon

Elakkan tidur bersama telefon. Pastikan anda mempunyai rutin tidur yang baik antaranya mengasingkan diri dari telefon 30 minit hingga 1 jam sebelum waktu tidur. Ini bukan sahaja mengurangkan gangguan bahkan membantu anda untuk tidur lebih baik tanpa gangguan blue light dari skrin telefon.

6. Tetapkan Tujuan

Setiap kali ada mengeluarkan telefon pastikan anda mempunyai tujuan yang khusus. Nak tanya soalan, nak guna kalkulator, nak semak kalendar dan sebagainya. Selesai sahaja tujuan tersebut letakkan semula telefon tersebut untuk mengelakkan gangguan pada fokus anda.

7. Hari Tanpa Telefon

Anda juga boleh cuba hari tanpa telefon. Untuk mencuba kaedah ini anda perlulah mempunyai jadual harian yang lengkap dan khusus dari siang hingga ke malam. Tanpa jadual yang khusus anda akan mudah untuk kembali mencari telefon untuk mengisi kekosongan dalam hari anda.


Anda rasa tulisan ini bermanfaat? Kongsikan melalui butang share di bawah.

Ada soalan atau pandangan tentang topik ni? Tinggalkan komen anda di bawah



Nak tambah Ilmu? Dapatkan bahan bacaan anda di sini:- 

https://bconline.com.my/friends/idevaffiliate.php?id=3517

Lebih 10,000 judul buku untuk diterokai!


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

3 Tips Memanfaatkan Penggunaan Twitter

Image
[Bacaan 4 minit] 1. Follow orang² berilmu. Contohnya seperti agamawan yang ada kredibiliti. Dulu hanya boleh dengar kuliah di Masjid sekarang tazkirah live dan soal jawab pun ada sebagai pengisian bila ada kekangan untuk ke Masjid (Masjid masih kena pergi ya Tuan-Tuan). Tambahan sekarang Mufti pun ada akaun socmed untuk memudahkan lagi kita mendekati dan menerima kalam mutiara dari mereka. Kedua golongan penulis buku dalam dan luar negara. Kalau dulu mungkin kita rasa detached dengan penulis buku, macam seorang kanak-kanak dengan adiwira mereka di kaca TV. Tengoklah hari-hari pun tak mungkin dapat berinteraksi dengan dengan Kamen Rider Ryuki . Berbeza hari ini dengan socmed seperti Twitter kita boleh follow mereka ini secara langsung bahkan berinteraksi melalui DM dan reply . Tapi apa yang paling seronok sekali bila dapat baca perkongsian mereka hampir setiap hari secara percuma! Antara penulis yang ada seperti James Clear (Atomic Habit), Morgan Housel (The Psychology of Money) dan r...
Read more

5 Kesilapan Dalam Kerjaya Yang Kita Buat Tanpa Sedar

Image
  [Bacaan 5 Minit] Kerjaya adalah haluan pekerjaan bagi kebanyakan individu khususnya yang makan gaji. Sebagaimana perniagaan ada kaedah dan panduannya begitu juga kerjaya. Kerjaya juga merangkumi lebih 50% dari kehidupan kita. Tak percaya? Kalau sehari ada 24 jam dan kita tidur selama 7-8 jam, maknanya hanya berbaki lagi 16 jam. Bukankah majoriti kita bekerja 8 jam sehari? Bahkan kita akan menghabiskan 40-50 tahun bekerja.  Dah kerja lama-lama alangkah malang jika kita buat kesilapan-kesilapan yang membantutkan kerjaya. Apa kesilapan tu? Jom tengok! 1. Setia Dengan Syarikat Kesetiaan memang satu nilai terpuji. Tapi nilai tersebut juga perlu sesuai dengan tempatnya. Dalam persekitaran kerja, kesetiaan boleh memberi pulangan atau sebaliknya. Kenapa? Sememangnya ada syarikat yang akan menghargai kesetiaan anda bila terus menyumbang kepada syarikat dalam tempoh yang panjang seperti 5 tahun, 10 tahun atau lebih. Tetapi tak kurang juga syarikat yang tak pernah kisah tentang tempoh ...
Read more

Malas Baca Buku Kewangan? Ini 9 Cara Fikir Yang Akan Mengubah Kewangan Anda

Image
[Bacaan: 5 Minit]  Selain formula-formula kewangan yang ada, cara fikir juga penting dalam menentukan halatuju kewangan seseorang. Tanpa cara fikir yang betul, formula kewangan hanya sekadar formula yang anda guna tanpa sebanrang impak yang besar. Ini 10 cara fikir tentang kewangan yang akan mengubah hidup anda. 1. Fokus untuk memberikan nilai kepada orang lain Sama ada anda memberikan nilai dalam bentuk produk ataupun servis, fahamilah sebenarnya wang adalah hasil dari nilai yang kita berikan. Semakin banyak dan bernilai hasil yang kita boleh berikan, begitulah juga ganjaran yang akan datang bersamanya. Usahakan untuk menggandakan nilai yang mampu kita berikan dengan belajar dan menimba pengalaman. 2. Melabur Pada Diri Sendiri Ramai yang selalu tanya nak melabur di mana. Jawapannya juga banyak. Tetapi satu jawapan yang kekal relevan dari dulu ialah melabur pertamanya kepada diri sendiri dahulu. Jika anda ada RM100 untuk dilaburkan, selain di ASB, anda juga boleh fikirkan untuk mel...
Read more